10 tips untuk desain tempat kerja yang ergonomis – WEKA

Image Name

Meja tempat kerja lebih menegangkan dari yang diharapkan. Pekerjaan yang seharusnya mudah sangat menegangkan dalam jangka panjang. Nyeri leher, bahu, dan punggung berada di puncak daftar gejala yang terjadi, diikuti oleh sakit kepala, mata terbakar, kelelahan, konsentrasi dan gangguan peredaran darah. © peterschreiber.media/iStock/Gettyimages

Keluhan ini dapat dipicu oleh desain tempat kerja yang salah, yang dapat ditingkatkan secara signifikan dengan langkah-langkah sederhana. TÜV SÜD memiliki sepuluh tips untuk desain tempat kerja yang ergonomis.Desk:

Ideal adalah meja yang dapat disesuaikan ketinggiannya, yang harus memiliki ketinggian antara 68 cm dan 82 cm, tergantung pada ukuran tubuh. Lengan bawah harus bertumpu secara horizontal di atas meja dan membentuk sudut 90 derajat ke lengan atas. Bagian atas meja harus memiliki lebar minimal 160 cm dan kedalaman 80 cm. Duduk yang tepat:

Yang sangat penting adalah kursi ergonomis yang kursi, sandaran tangan, dan sandarannya dapat disesuaikan secara individual. Anda duduk dengan benar ketika telapak kaki benar-benar menyentuh tanah, sedangkan kaki atas dan bawah membentuk sudut 90 derajat. Rahasia untuk bertahan lama adalah “duduk dinamis”: perubahan posisi duduk yang sering mengurangi tubuh dan mencegah ketegangan. Optimal adalah sandaran yang mengikuti punggung di setiap posisi. Tentu saja, ini harus muncul lebih keras atau lebih lemah tergantung pada berat badan. Monitor:

Tepi atas layar harus setinggi mata maksimum untuk mencapai postur kepala alami. Garis pandang yang condong ke bawah sebesar 35° adalah optimal. Jarak antara 50 cm dan 80 cm direkomendasikan antara monitor dan mata. Jarak pandang tidak hanya tergantung pada ukuran layar, tetapi juga pada tugas visual. Penting juga bahwa layar bebas kedip dan menawarkan resolusi tinggi. Karena teknologi, layar LCD modern menawarkan gambar yang benar-benar bebas kedip bahkan pada kecepatan refresh 60 Hz.Penempatan:

Layar dan keyboard ditempatkan langsung di atas meja dan secara frontal ke posisi duduk. Arah tampilan harus sejajar dengan jendela. Jendela di belakang atau di depan tempat kerja kurang cocok karena dapat menyebabkan pantulan dan silau. Tetapi bahkan tempat dengan punggung menghadap pintu dapat menyebabkan stres dan ketidakpuasan. Sama seperti tampilan langsung dinding.Pencahayaan:

Untuk kesejahteraan dan kinerja, lampu meja tidak boleh menyilaukan dan harus menerangi seluruh area kerja. Putih netral atau putih hangat direkomendasikan sebagai warna terang, di mana semua sumber cahaya di ruangan harus memiliki warna terang yang sama. Iklim:

Dalam satu ruangan, 21°C hingga 23°C dianggap menyenangkan, di musim dingin juga hingga 26°C. Kelembaban harus antara 40 dan 60 persen. Ini dapat dicapai dengan tanaman berdaun besar seperti pohon linden. Ventilasi teratur juga meningkatkan iklim dalam ruangan.Pesan:

Di tempat kerja yang rapi, tidak hanya lebih menyenangkan untuk bekerja, tetapi juga jauh lebih produktif. Oleh karena itu tipnya: klasifikasikan dokumen di rak, buang barang-barang yang tidak perlu, tetapkan tempat tetap untuk semua hal dan bersihkan meja setiap malam. Hiasan:

Untuk meningkatkan kesejahteraan di tempat kerja, desain individu dengan gambar, foto, dan tanaman direkomendasikan. Tentu saja, rekan kerja tidak boleh diganggu atau dibatasi oleh hal ini. Kebisingan faktor stres:

Bahkan volume percakapan normal dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi. Saat membeli mesin kantor, harus berhati-hati untuk memilih perangkat yang tenang dan menempatkannya di kamar mereka sendiri. Sistem penataan ruangan yang menyerap suara selanjutnya dapat mengurangi kebisingan di kantor. Gerakan:

Disarankan untuk bangun dan bergerak secara teratur untuk merangsang sirkulasi. Ini membantu untuk menempatkan folder dan printer di luar jangkauan atau mengunjungi kolega kerja secara singkat alih-alih menelepon atau menulis email. Bahkan latihan sederhana di antaranya, seperti menggerakkan bahu atau meregangkan tubuh bagian atas, mengendurkan otot-otot yang tegang.

About penunggu

Image Name

Check Also

222 — Iklan dan toko kecil # Goglasi.com

Prodavnice (209) 70 000,00 – 99 999,00(119) 100 000,00 – 199 999,00(180) 200 000,00 – 299 999,00(168) 300 000,00 – 899 999,00(119) 900 000,00 …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *