5 penyebab paling umum dari nyeri punggung kronis

Image Name

Karena itu adalah sesuatu yang terjadi seiring bertambahnya usia, semua orang pada umumnya berpikir bahwa sakit punggung itu normal. Juga diketahui semua orang bahwa duduk atau berdiri terlalu banyak, tergantung pada jenis pekerjaan yang dilakukan, dapat sangat mempengaruhi terjadinya sakit punggung.

Sakit punggung, kualitas hidup dapat sangat berkurang, dan langkah-langkah tertentu dapat diambil untuk memperbaiki kondisi ini.

Sakit punggung dipengaruhi oleh cara Anda berjalan atau duduk, pencernaan, dan banyak hal lainnya, seperti endokrin dan sistem saraf. Berikut adalah 5 kondisi umum yang dapat menyebabkan sakit punggung.

Otot batang yang lemah

Duduk di meja setiap hari dan kurangnya aktivitas fisik dapat melemahkan otot-otot batang tubuh. Ini berarti bahwa punggung akan berada di bawah tekanan yang lebih sedikit karena otot punggung dan perut yang kuat di bagian tubuh ini menahan tubuh. Dengan latihan yang berbeda, Anda dapat membangun tubuh yang kuat dan menghilangkan nyeri otot ini. Postur tubuh yang baik, bahu yang kuat dan otot perut yang kuat penting untuk kesehatan punggung.

Sebuah studi terhadap hampir 40.000 orang di AS menemukan bahwa merokok dapat memicu sakit punggung. Merokok mengganggu fungsi arteri dan menciptakan penyumbatan. Arteri yang rusak di tulang belakang menyebabkan rasa sakit dan gangguan fungsi tubuh. Berhenti merokok pasti akan membantu tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi rasa sakit.

Kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab paling umum dari sakit punggung. Tubuh harus membawa beban yang lebih berat, dan otot-ototnya lebih banyak dimuat. Kelebihan berat badan juga dapat mempengaruhi pusat gravitasi, yang akan memberi lebih banyak tekanan pada bagian belakang tubuh. Diet seimbang dan aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga berat badan yang sehat.

Masalah tidur

Kapan terakhir kali Anda mengganti tempat tidur? Mungkin dia bertanggung jawab atas rasa sakit di tubuh dan tulang belakang Anda. Tempat tidur yang lembut, tua, atau keras dapat sangat mempengaruhi tidur atau postur tubuh yang benar selama tidur. Itulah mengapa sangat penting untuk menemukan kasur yang akan memberikan postur tubuh yang benar saat tidur. Masalah kesehatan seperti sleep apnea juga dapat mempengaruhi sakit punggung. Kualitas tidur yang buruk secara kronis meningkatkan risiko mengembangkan nyeri kronis dan menurunkan ambang rasa sakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit punggung dan kurang tidur terkait langsung.

Masalah tulang belakang atau otot

Masalah kesehatan seperti osteoartritis atau hernia dapat memicu sakit punggung. Dalam kasus ini, obat penghilang rasa sakit dapat digunakan dan spesialis harus dikonsultasikan.

Kiat efektif untuk meredakan sakit punggung

Segera setelah Anda merasakan sakit di punggung Anda, Anda perlu meregangkan tulang belakang Anda sebanyak mungkin. Pertama-tama, Anda tidak boleh tinggal di tempat tidur selama beberapa hari, mengatakan bahwa sakit punggung akan berlalu. Sebaliknya, ketidakaktifan meningkatkan sakit punggung. Anda harus tetap aktif untuk menghindari kaku dan mencegah rasa sakit kambuh.

Anda juga dapat mengendurkan dan menghangatkan otot punggung Anda, misalnya, dengan mengoleskan kantong air panas ke punggung Anda atau mandi air panas. Jika perlu, dokter dapat meresepkan antiinflamasi atau pelemas otot untuk jangka waktu sekitar satu minggu. Tapi hati-hati, obat antiinflamasi nonsteroid atau pelemas otot memerlukan resep. Ini juga memiliki toksisitas ginjal dan efek samping.

Pada sakit punggung kronis, rasa sakitnya konstan dan menjadi semakin tidak nyaman setiap hari. Jika Anda mengalami sakit punggung selama lebih dari 3 bulan, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Dianjurkan untuk mengubah gaya hidup Anda, menurunkan berat badan jika perlu, melakukan aktivitas fisik teratur yang tepat.

Anda juga dapat mencoba solusi alami yang dapat membantu meredakan sakit punggung Anda.

Ketika digunakan dalam air mandi air panas, garam atau soda kue larut dan melepaskan magnesium, yang menembus jauh ke dalam sel-sel kulit. Magnesium, bahan aktif antiinflamasi dan penghilang rasa sakit, serta panas, memungkinkan otot punggung rileks sepenuhnya. Mandi memungkinkan tubuh dan jiwa untuk rileks sepenuhnya, orang tersebut rileks, tekanan usus, yang sering menjadi sumber racun dan sakit punggung, berkurang.

Nyeri tubuh dan nyeri otot lainnya juga bisa dihilangkan dengan cuka sari apel. Metode termudah adalah menuangkan dua gelas cuka sari apel ke dalam air mandi air hangat dan membiarkannya beristirahat di dalamnya. Anda juga bisa menambahkan segenggam garam untuk efek maksimal.

Panas sama efektifnya dengan obat di sebagian besar sakit punggung. Ini meningkatkan aliran darah dengan melebarkan pembuluh di daerah yang menyakitkan dan bertindak sebagai pelemas otot. Sakit punggung biasanya disebabkan oleh makanan dan kelebihan emosi yang akan menyebabkan ketegangan pada otot dan kompresi di usus. Menerapkan kompres hangat membantu menghilangkan semua racun ini.

Teh Oregano dapat mengurangi sakit punggung Anda berkat efek relaksasi dan relaksasi otot.

Minyak atsiri (kayu putih, rosemary) dan minyak biji hitam

Beberapa minyak esensial memiliki efek anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit untuk sakit punggung. Eucalyptus adalah minyak yang menghangatkan dan menenangkan. Ini mengandung sifat anti-inflamasi dan menghilangkan rasa sakit yang dapat secara efektif menghilangkan rasa sakit dan kekakuan otot. Rosemary juga digunakan sebagai obat penghilang rasa sakit. Ini mengurangi daerah yang terkena dengan efek obat penghilang rasa sakit. Minyak biji hitam juga dapat digunakan, tetapi yang ideal adalah menggabungkan minyak biji hitam dengan minyak esensial. Minyak pijat yang menenangkan dapat diperoleh dalam kombinasi dengan juniper atau kayu putih untuk memijat daerah yang menyakitkan beberapa kali sehari.

Image NameImage Name

About penunggu

Image Name

Check Also

Kiat hemat baterai untuk Windows

Saat penghemat baterai dihidupkan, PC Anda mematikan beberapa fitur yang haus daya, seperti sinkronisasi …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *