Cara mengatur ruang kerja ergonomis

Image Name

Apakah Anda merasakannya? Peregangan di leher atau rasa sakit di punggung bawah? Ini bisa berasal dari tata letak ruang kerja Anda. Ikuti tips ini dari spesialis dan temukan cara membuat ruang kerja yang ergonomis dan ramah pengguna untuk mengurangi kelelahan kerja.</p>\n","image":{"filename":"2967feff1d2b48c8c0cc85b2e730d97f.jpg","url":"https://www.ikea.com/images/un-espace-de-travail-ouvert-avec-quatre-bureaux-quatre-chais-2967feff1d2b48c8c0cc85b2e730d97f.jpg","size":178245,"encoding": "7bit","mimetype":"image/jpeg","width":1400,"height":788,"originalname":"ifb_howto_l4.jpg"},"alt":"Ruang kerja terbuka dengan empat meja, empat kursi kantor dan empat lampu meja.","isGlobal":false,"type":"hero"}, "settings":{"siteFolder":"ca/en","productFragmentsEsiUrl":"https://www.ikea.com/ca/fr","siteBaseUrl":"https://www.ikea.com","locale":"en-CA","textDirection":"ltr","liteEmbedPlayer":false},"pageId":"475f7190a66011ea8ab743826e65c317"}">

Apakah Anda merasakannya? Peregangan di leher atau rasa sakit di punggung bawah? Ini bisa berasal dari tata letak ruang kerja Anda. Ikuti tips ini dari spesialis dan temukan cara membuat ruang kerja yang ergonomis dan ramah pengguna untuk mengurangi kelelahan kerja.

Ergonomi bekerja dari rumah

Menghabiskan waktu berjam-jam duduk di meja atau membungkuk di atas laptop dapat menyebabkan banyak kelelahan dan rasa sakit di tubuh. Namun, mudah untuk menghindarinya, terutama dengan bergerak lebih banyak. Misalnya, beri diri Anda ruang untuk bergerak, simpan sandaran anda lebih jauh sehingga anda harus bergerak untuk menjangkau mereka, atau gunakan bangku duduk untuk duduk aktif dan mengadopsi postur yang sehat dan lebih alami. Tip :p jam jam alarm yang akan berbunyi setiap jam atau setengah jam untuk membuat Anda bergerak. Ketika itu pergi, bangun dan lakukan peregangan, atau pergi mengambil teh atau kopi di dapur.

Tingkatkan karier Anda dengan meja yang dapat disesuaikan ketinggiannya

Meja duduk-berdiri adalah investasi yang bagus, karena memungkinkan Anda untuk mengubah postur tubuh secara teratur. Di lantai yang keras, tambahkan tikar atau kenakan sepatu yang nyaman untuk menopang lutut Anda. Ingatlah bahwa penting untuk bergerak, tetapi juga untuk duduk dari waktu ke waktu. Sebuah kata nasihat: aturan ergonomi adalah sama, apakah Anda bekerja dalam posisi berdiri atau duduk. Jadi luangkan waktu untuk memeriksa apakah bagian atas layar Anda setinggi mata dan Anda dapat dengan mudah meletakkan tangan Anda di atas keyboard Anda, tanpa harus meregangkannya.

Tempatkan layar Anda pada ketinggian yang tepat

Sangat menggoda untuk menempatkan layar Anda di dekatnya, tetapi pada kenyataannya, begitu kursi Anda berada di tempatnya dan lengan Anda tergeletak di depan Anda, Anda seharusnya tidak dapat menyentuh layar. Selain itu, pastikan bagian atas layar setinggi mata atau tepat di bawah, karena menempatkannya lebih tinggi dapat menyebabkan sakit leher. Keyboard dan mouse harus ditempatkan sekitar 10 hingga 15 cm dari tepi meja, sehingga pergelangan tangan Anda ditopang, tetapi juga tidak terlalu jauh sehingga Anda tidak perlu mencondongkan tubuh ke depan ke depan leher dan bahu Anda. Tip: coba miringkan layar pada suhu 20 hingga 30 °; itu memang sudut yang optimal untuk mata, leher dan bahu.

Semua produk manajemen kabel dan aksesori

Maksimalkan kesejahteraan dengan tempat duduk yang nyaman

Pilih kursi yang menawarkan dukungan punggung yang baik, dapat disesuaikan, dan memiliki roda putar untuk membuat Anda tetap bergerak. Dalam hal ketinggian, Anda harus dapat duduk dengan punggung lurus, dengan layar setinggi mata dan kaki rata di lantai. Sandaran tangan kursi menopang lengan dan siku Anda, yang harus berada pada sudut 90 ° ke tangan Anda. Tip :p untuk fleksibilitas lebih, pilih kursi malas yang ergonomis, dengan dukungan untuk kepala dan satu lagi untuk bagian belakang, dan yang menawarkan dukungan pinggang.

Kiat untuk meningkatkan kesejahteraan Anda di tempat kerjaMemperbaiki penyimpanan terstruktur

Pastikan dokumen dan bahan Anda rapi untuk membuat ruang kerja Anda menjadi tempat yang lebih bagus (dan menjaga keharmonisan ruangan). Pilih lemari penyimpanan atau tertutup tempat Anda dapat menyimpan barang-barang dan laptop Anda, dan letakkan buku, kotak, dan barang-barang lainnya untuk dipajang di rak terbukaTentangnya: beri label pada kotak dan penyimpanan Anda. Label adalah cara mudah untuk menemukan semuanya, dan dokumen serta koleksi tetap teratur dalam kotak.

Semua penyimpanan dan lemari untuk kantor

Pencahayaan yang baik membantu dengan konsentrasi dan mengurangi ketegangan mata. Jika memungkinkan, atur ruang kerja Anda di dekat jendela, pastikan komputer Anda dimiringkan pada sudut 90° ke jendela untuk menghindari silau. Anda juga dapat membuat ulang cahaya siang hari menggunakan bohlam dengan spektrum cahaya yang mendekati cahaya alami (5.000 kelvin atau lebih), seperti bohlam LED Bulat RYET E26 RYET E26 1.000 lumen, putih opalin, 5000K. Pencahayaan fungsional di atas meja menghadirkan sentuhan cahaya yang membantu untuk lebih fokus pada dokumen, misalnya. Tip :p renda lampu di seberang tangan yang Anda tulis untuk mengurangi bayangan (misalnya, jika Anda menulis dengan tangan kanan, letakkan lampu Anda di sebelah kiri).

Memurnikan kualitas udara

Banyak udara segar membantu dengan konsentrasi, tetapi tahukah Anda bahwa udara yang Anda hirup di dalam ruangan terkadang lebih tercemar daripada udara di luar? Dengan menambahkan pembersih udara, seperti pembersih udara FÖRNUFTIG baru, Anda dapat memurnikan udara di dalam ruangan dengan harga yang terjangkau. Tip: saat menggunakan pembersih udara, pastikan aliran udara tidak tersumbat dan Anda tidak berada tepat di depan saluran keluar udara untuk menghindari angin yang tidak menyenangkan.

Cara menggunakan pembersih udara FÖRNUFTIG

Ciptakan lingkungan yang tenang dengan pembagi desktop yang membisukan suara

Jika Anda tidak memiliki ruang khusus untuk bekerja, pembatas pemotongan suara dapat membantu menciptakan lingkungan yang intim dan tenang di mana Anda dapat bekerja tanpa gangguan, di mana pun Anda inginkan. Misalnya, EILIF Sound Cut Desktop Splitter mengurangi tingkat kebisingan, menyerap suara, dan mengurangi gema. Selain itu, mudah dipasang di meja Anda: cukup gunakan penjepit yang disertakan. Tip :p membuat ruang kerja Anda terlihat seperti dengan melampirkan catatan, foto, dan dekorasi lainnya ke pembagi.

Image Name

About penunggu

Image Name

Check Also

Meningkatkan organisasi kerja: 11 tips untuk efisiensi yang lebih besar di tempat kerja

Organisasi kantor Artikel Banyak yang mengeluhkan kurangnya waktu dan kelebihan beban. Yang lain terorganisir dengan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *